استرس عاملی مهم در بروز سرطان
استرس در بروز اغلب بیماری‌ها از جمله سرطان نقش زیادی دارد.
نکات زیر، برای مدیریت استرس مفید و قابل تامل است:
۱- نگرش مثبت داشته باشید.
۲- بپذیرید که حوادثی وجود دارد که شما نمی توانید کنترل کنید.
۳- به جای اینکه حالت تدافعی یا تهاجمی داشته باشید و به جای عصبانیت، احساسات،افکار وعقاید خود را به زبان بیاورید.
۴- تکنیک های آرامش را بیاموزید و تمرین کنید. برای مدیریت استرس مراقبه ، یوگا یا تای چی را امتحان کنید.
۵- به طور منظم ورزش کنید. بدن شما هنگامی که سلامت است می تواند با استرس بهتر مبارزه کند.
۶- وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید.
۷- وقت خود را به طورمؤثر مدیریت کنید.
۸- محدودیت های خود را به درستی شناسایی کنید و یاد بگیرید که به درخواست هایی که استرس بیش از حد در زندگی شما ایجاد می کند، نه بگویید.
۹- برای سرگرمی ، علاقه و استراحت وقت بگذارید.
۱۰- استراحت کافی داشته باشید. بدن شما برای بهبودی از حوادث استرس زا به زمان نیاز دارد.
۱۱- برای کاهش استرس از روی آوردن به الکل ، مواد مخدر یا رفتارهای ناشایست دوری کنید.
۱۲- دنبال حمایت های اجتماعی بروید.وقت کافی را با کسانی که از بودن با آنها لذت می برید بگذرانید.
۱۳- برای یادگیری روشهای سالم مقابله با استرس در زندگی خود،از یک روانشناس یا دیگرمتخصصان سلامت روان و آموزش دیده در زمینه مدیریت استرس کمک بگیرید.
منبع:
www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management
