راهکارهای کاهش خطر ابتلا به بیماری سرطان
بیماری سرطان به دلایل مختلفی می‌تواند در بدن هر یک از افراد بروز کند، مانند سرماخوردگی فقط واگیر ندارد. ولی راهکارهای کاهش خطر ابتلا به آن زیاد است. براین اساس به شما همراهان گرامی توصیه می‌کنیم که:
۱. روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. تحقیقات نشان داده اند که فعالیت بدنی علاوه بر حفظ وزن در پیشگیری از سرطان هم نقش دارد.
۲. سعی کنید در طول شبانه روز و بخصوص شبها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. بعضی تحقیقات نشان می‌دهد که نخوابیدن به اندازه کافی، خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان پستان را افزایش می‌دهد.
۳. از تغذیه و شیوه زندگی سالم غافل نشوید. این نکات در پیشگیری و حتی درمان عوارض سرطان تایید شده است.
۴.از توتون و تنباکو دوری کنید.
۵.از تماس بیش از حد با اشعه ماورای بنفش دوری کنید.
با رعایت این نکات و توجه به شعار اول مراقب خودت باش، اول به سلامتی جسمی و روحی خودمان و بعد اطرافیانمان کمک کنیم و از بروز بیماری جلوگیری کنیم.
منبع: www.cancerinstitute.org.au
