هفته سلامت بانوان- سلامت جسمی

اخبار ۹۹

خانم ها در طول زندگی این امکان را دارند که دوره های بارداری و زایمان و شیردهی را تجربه کنند و همراه آن نقش پرورش دهنده و مراقبت کننده دارند. آن ها در طول عمر خود برای هر مرحله با تغییرات مداوم هورمونی و فیزیکی متعددی مواجه هستند.
دانستن چگونگی مراقبت از «خودشان» در هر سن و سال، به شادی و بالا بودن کیفیت تجربیات زندگی خودشان و نسل آینده کمک می کند. تعریف یک سبک زندگی درست، برایشان انتخابی شخصی ست اما به مرور، بر سلامت جسمی و روانی جامعه مستقیما تاثیرگذار است.

در هر سن و وضعیت متغیری که هستید، این نکات را همواره رعایت کنید:
１. حداقل یکبار در سال به پزشک عمومی مراجعه کنید و از سلامتی خود مطمئن شوید.
２. اشکالات و عادت های تغذیه ای تان را درست کنید. بدن، تنها وسیله ارزشمند شما در زندگیست، با سوخت رسانی نامناسب، کارایی اش را کم نکنید.
３. فعالیت بدنی داشته باشید. متخصصان پیشنهاد می کنند ۱۵۰ دقیقه ورزش نیمه سنگین در هفته یا حداقل ۳۰ دقیقه ورزش مداوم در اکثر روزهای هفته داشته باشید.
４. به خواب راحت اهمیت دهید. خواب راحت و کافی موجب تجدید انرژی در بدن می شود.
５. سطح استرس و تنش روزانه را کاهش دهید.
６. همیشه خلاصه ای از شرایط سلامتی خود همراه داشته باشید و با شرایط مطلوب سلامتی مطابقت دهید تا سبک زندگی هدفمندتری برای خودتان تعریف کنید.

During their lives, women have the opportunity to experience pregnancy, childbirth and breastfeeding, and they can experience the role of nurturer and caregiver. They experience constant hormonal and physical changes for each stage throughout their lives
Knowing how to take care of “themselves” at any age contributes to the happiness and high quality of life for themselves and future generations. Defining the right lifestyle is a personal choice for them, but over time, it directly affects the physical and mental health of society
At any age and variable conditions, always follow these tips
１. See your GP at least once a year to make sure you are healthy
２. Correct your eating habits and habits. The body is your only valuable tool in life, do not reduce its efficiency with improper fueling
３. Get physically active. Experts recommend 150 minutes of light exercise a week or at least 30 minutes of regular exercise most days of the week
４. Pay attention to comfortable sleep. Adequate and comfortable sleep refresh the body
５. Reduce daily stress levels
６. Always have a summary of your health condition with you and match it with your optimal health condition to define a more purposeful lifestyle for yourself