۱۹ مهرماه روز جهانی سلامت روان

اخبار ۹۹

۱۹ مهرماه روز جهانی سلامت روان

مقابله با استرس در طی شیوع کوید-۱۹

داشتن احساس ناراحتی، استرس، گیجی، ترس یا عصبانیت در شرایط بحران طبیعی است.
صحبت با افرادی که به آنها اعتماد دارید می تواند به شما کمک کند. با دوستان و خانواده تان در تماس باشید.

اگر مجبور هستید در خانه بمانید، سبک زندگی سالم را حفظ کنید که شامل: تغذیه، خواب و تمرینات مناسب است.

از دخانیات، نوشیدنی های الکلی و داروهای دیگر برای برطرف کردن احساسات نامطلوب پرهیز کنید

اطلاعات دقیق به دست بیاورید. اطلاعاتی را جمع آوری کنید که کمک تان کند بدانید چقدر در ریسک ابتلا هستید و بتوانید اقدامات احتیاطی منطقی را انجام دهید.
منابع معتبری را که می توانید به آنها اعتماد کنید از قبیل وب سایت who یا آژانس بهداشت عمومی محلی یا منطقه ای پیدا کنید.

گوش کردن یا تماشا کردن اخباری که می تواند برای اعصاب محرک یا باعث ناراحتی شود را محدود کنید.

توجه خودتان را به استعدادهایی که توانسته در سختی های گذشته در زندگی تان به شما کمک کند معطوف کنید و از آن ها برای مدیریت احساسات در شرایط چالشی کنونی دوران کرونا استفاده کنید.

۹th October World Mental Health Day
Coping with stress during the COVID-19 outbreak
It is normal to feel upset, stressed, confused, scared or angry in a crisis
Talking to people you trust can help. Keep in touch with your friends and family
If you have to stay home, maintain a healthy lifestyle that includes: nutrition, sleep and proper exercise
Avoid smoking, alcohol and other drugs to lessen your unpleasant feelings
Get detailed information. Gather information to help you know how much you are at risk and to be able to take reasonable precautions
Find reputable sources that you can trust, such as the WHO website or your local or regional public health agency
Limit listening to or watching news that can irritate or upset you
Focus on the talents that have helped you through the difficult times in your life and use them to manage your emotions in the current challenging situation of the COVID-19