۱۲ گام برای داشتن زندگی و بدنی سالم
سالم بودن یعنی سالم زندگی کردن و پیروی از سبک زندگی سالم. در طول روز باید انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید که به نفع شما خواهد بود و زندگی شما را به زندگی سالم تری تبدیل می کند.این ها ۱۲ گام برای داشتن زندگی و بدنی سالم است:
۱- نوشیدن یک لیوان آب،صبح ها بعد از بیدارشدن از خواب
۲- اختصاص دادن ساعتی در هر روز به ورزش
۳- خوردن صبحانه متعادل
۴- وضعیت درست نشستن یا ایستادن هنگام کار
۵- نوشیدن مداوم آب آشامیدنی و خوردن ناهارسبک
۶- مصرف کافئین کمتر هنگام عصر
۷- میان وعده های سالم
۸- استراحت کوتاه به بدن و نرمش هنگام کار روزانه
۹- برنامه ریزی برای روز بعد
۱۰- خوردن وعده های شام سبک با فاصله مناسب
۱۱- اجتناب از نوشیدنی های الکلی
۱۲- اجتناب از موبایل هنگام خواب
