من از سرطان آگاه ترم

اخبار ۹۹مناسبت‌ها

از مرحله دانستن تا به آگاهی رسیدن به یک اقدام عملی نیاز داره.
هر وقت از دانشی که داریم ،در زندگی استفاده کنیم و عادت ها رو بر اساس اون ها تغییر بدیم، به یک زندگی آگاهانه می رسیم.
آگاهی باعث میشه که انتخاب ها دقیق تر و سلامتی پایدار بشه

فعـالیت بـدنی روزانـه
مصـرف همیشگی مـواد غذایی سالـم، تـازه و فراوری نشـده
مـراجعه به پـزشک برای تشخیـص زودهنـگام
سه انتخاب ساده و مهـم بـرای پایـین آمدن خطـر ابتـلا به بیمـاری سـرطان هستنـد

فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین کارهاییه که هر کسی می تونه برای پایداری سلامتی خودش انجام بده.
حرکت بدنی بیشتر و کمتر نشستن، صرف نظر از سن و جنسیت، یا سطح آمادگی جسمانی فعلی، مزایای فوق العاده ای برای همه داره.

رفتارهای بی تحرک، مثل نشستن، دراز کشیدن، تماشای تلویزیون و سایر اشکال سرگرمی مبتنی بر صفحه دیداری رو محدود کنید.

غذایی که از آشپزخونه بیرون میاد و رو سفره میشینه، درصد بالایی از میزان سلامت یا احیانا بیماری ما رو تعیین می‌کنه. اثرش انقدر زیاده، که اصلا نمیشه بدون حضور آگــاهی از مرحله انتخاب مواد غذایی، تا آماده‌سازی و پخت و پز تصورش کرد. اگه آگاهی رو به سبک تغذیه اضافه کنیم، سلامتی خودش قوام میاد.

باهم یه قدم هم جلوتر بریم و آشپزخونه سلامت مون رو تعریف کنیم.
نشونه های داشتن یه آشپزخونه سلامت :
غذاهایی که با مقادیر زیادی مواد مغذی که به رسیدن و حفظ وزن مناسب بدن کمک می کنند
– انواع سبزیجات، مخصوصا سبزیجات تیره و غنی از فیبر
– میوه ها، به ویژه میوه‌های کامل که با پوست، گوشت میوه و پالپ مصرف می‌شه
– همه غلات

موادی که در آشپزخونه سلامت وجود نداره، یا خیلی کمه:
– گوشت‌های قرمز و فرآوری شده
– شکر، قند ‐ نوشیدنی های شیرین
– علاوه بر گوشت، هر غذاهایی که زیاد فرآوری شده باشه
– محصولات تراریخته
– نوشیدنی های الکلی
این لیست رو همیشه کنارمون داشته باشیم تا حال و انرژیمون رو بهتر تنظیم کنیم.

انتخاب شما برای متوقف کردن بیماری سرطان، قبل از شروع و همینطور پیدا کردن نشونه‌های اولیه قبل از گسترش در بدن، پیام مهم امسال ما در موسسه‌خیریه‌بهنام‌دهش‌پور است.

روش اول، آگاهی شخصی
اگر به خطرات محسوسی که بدنتون رو تهدید می‌کنه آگاهی دارید، این آگاهی حتما می‌تونه به پزشکتون کمک کنه تا تحت نظارت صحیح قرار بگیرید و احتمال ابتلا به سرطان رو پایین بیارید.

روش دوم، آزمایشات دقیق تر غربالگری
همیشه زودتر، بهتره… به خصوص برای پیدا کردن نشونه های سرطان. چون قبل از پیشرفت بیماری، درمانش آسون‌تره. غربالگری که زود انجام بشه، همیشه به درمان سریع و کم‌هزینه و کنترل پیشرفت بیماری کمک می‌کنه

روش های دیگه هم هستن، مثل:
– آزمایشات ژنتیکی و ژنومی
– داروهای پیشگیری از بروز سرطان(مثل داروهایی که گیرنده‌های استروژن رو محدود می‌کنند)
– واکسن‌هایی که در مواردی مانع ابتلا به سرطان میشن (مثل اچ پی وی)

یکی از بهترین کارهایی که خودتون می‌تونید برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان انجام بدید، آگاه بودن از ریسک هاییه که با اون‌ها مواجه هستید.
تاریخچه خانوادگی خودتون رو کامل بدونید و اگر پتانسیل بیماری‌ای وجود داره با پزشک مطرح کنید.